肩颈训练技巧
方法一 抬头仰视练习
患者取自然站立位,然后抬头,颈部后伸,同时双眼向上望,保持5秒钟后,缓慢恢复到原位,重复练习10次为1组,每天做5组
方法二 双臂上举后伸练习
患者取自然站立位,举起双臂,然后头颈部和腰部同时向后伸,坚持5秒后恢复到原位,重复练习10次为1组,每天做5组
方法三 站立位小燕飞练习
找一把高度合适的桌子或椅子,先用右手扶住椅背,身体保持站立位,然后头颈部后伸,同时左腿向后抬起,坚持5秒钟后回位,再换左手扶住椅背,右腿向后抬起,坚持5秒钟后回位,连续10次为1组,每天做5组。
1、双手和手指交叉在颈后,向后伸展头部并保持5秒钟,然后向左保持5秒钟,然后向右保持5秒钟。在这个过程中,需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争,颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上,背部挺直,尽量伸展颈部,略微收缩,手臂自然下垂,肩膀稍微向后伸展,全身充分伸展5秒钟,然后慢慢放松,注意前方。
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李谷一的学生有哪些
李谷一有很多弟子,歌唱家张也也是其中的一个弟子。张也,中国女高音歌唱家,1982年师从李谷一,1998年第7次参加央视春晚,与老师李谷一,李光義等人共同演唱了歌曲《走进新时代》。...
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增的读音是什么
增→zēng。这个音节是由声母z和复韵母eng组成的读作滋eng增。增可以组词为:增加,增长,增色,增添,增容,增人添口,增收,增名“增”,普通话读音为zēng。常用释义1、动添加加多。近义加添反义减例词增光增高增加增援增产2、名姓。详细释义1、动形声。从土,曾声。字本作“曾...
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北京飞曼谷需要几小时
从北京飞泰国多长时间三个半小时抵曼谷。北京飞到曼谷大约四个小时三十分钟。泰国位于亚洲中南半岛中部,东南临泰国湾,西南濒安达曼海。西北与缅甸为邻,西南与马来西亚交接,东北毗连老挝,东南与柬埔寨接壤,总面积513,115平方公里,人口60,400,000人,是以泰族人为主,生活着华...
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薄酒粗肴的意思
薄酒粗肴,是说酒不好,菜也不精的意思。它多用于请客时主人的自谦,不一定是真实的酒菜不好。我国是一个礼义之邦,在古代时更是如此。亲朋好友之间请客吃饭,礼尚往来的机会非常之多。而请客之时,主人都会备上酒菜,并且对客人很客气,常常会说:薄酒粗肴,不成敬意,万望海涵。...