尖叫的鸭子俯卧撑规则
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双手位置:放在地上时向外扭
这样可以加大你双手、肩头、上背和地面之间的扭力,让你上身在进行掌上压时更加稳定。
颈和脊椎位置:要成一直线
如果不是你就有可能受伤了。怎么才算直呢你可以胶朋友来帮帮忙,在你背部放一把扫把,扫把杆应该是可能碰到你的头、上背以及屁股,那就代表你的脊椎是一条直线了。
幻想:你的腋窝挟张卡片
不是真的挟,幻想就可以。夹紧腋窝可以让你运动斜方肌协助进行掌上压的动作,保持上身稳定肩位置:缩起你的肩头
尽量将你的肩头拉离你的耳朵方向!如果你缩肩,肩头就不能保持你的上半身稳定,同时可能会令你受伤。。
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乔思雨厉墨川小说名字
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