跑三千米keep难吗

对对于普通的大众跑者来讲，三千米15分钟应该是很难的。

三千米15分钟他的配速应该达到每公里五分钟，每公里五分钟的跑步，它属于有氧运动于无氧运动之间，但是跑步结束以后，身体一定是缺氧的，当然，如果你的年龄很轻，是青壮年的话，并且有一定的基础，而且又是长跑爱好者，有很长时间的锻炼基础，那么三千米15分钟应该能够达到。

长跑的训练，首先是要有毅力，这个才是关键，其次，要养成长跑的习惯，每次，锻炼的时间不应该低于半个小时，只要是这样训练一段时间后，完成这样的目标就是小意思啦！

经常跑步的人要牢记这句话：劳逸结合，过犹不及。

任何的运动都要适度，才能收获健身的好处。

跑步也是同样的道理。

每天跑步锻炼有可能在透支身体健康，不利于塑造强健的体格跟体质。

每次健身训练后身体也需要一定的时间修复，才能更久地坚持下去，过度锻炼会影响身体健康，不利于好身材的塑造。

每天坚持跑步反而会让你产生疲倦感，让你慢慢厌倦跑步，没有跑步的动力。