含淀粉多的主食有哪些
淀粉主要的食物来源为谷类、薯类、杂豆类、点心类食物等,蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆制品、奶品中淀粉含量相对较少。
1、谷物食物常见有大米、馒头、饺子、馄饨、面条、烙饼、汤圆、年糕、个人杂粮,如玉米、小米、黑米的,此类食物中均含有丰富的淀粉,生活中常作为主食食用,可适量食用补充机体能量,但应避免过度使用,导致淀粉堆积,使得体重增加
2、薯类食物常见有土豆、红薯、质数、莲藕、芋头、南国、山药的,此类食物淀粉含量较高,应注意避免大量食用,以免导致消化不良、战绩都不是
3、杂豆类食物很好,常见有绿豆、红豆、黑豆、芸豆等奋斗,淀粉含量含量较高,通常与谷物食物搭配食用,提高蛋白质利用率,才能做到营养均衡
4、点心类食物:各种用面粉,大米等原料制备的点心、淀粉含量都比较高,如面包、蛋糕、旁白了、糯米糕等。
含淀粉多的主食有哪些
淀粉是碳水化合物的多糖,是机体供能的重要来源,淀粉主要的食物来源主要是谷类、薯类、杂豆类,点心类食物等,这些食物在生活中含淀粉多的主食主要有大米、小米、玉米、馒头、饺子、馄饨、面条、烙饼、汤圆、年糕、,可以适量的补充机体能量,避免过度食用,导致淀粉堆积,增加肥胖。
含淀粉多的主食有哪些
含淀粉高的食物包括谷类,比如大米、小米、小麦、玉米、燕麦、荞麦、大麦,这些谷类的食物当中往往富含淀粉。
含淀粉高的食物还有薯类的食物,比如红薯、白薯、紫薯,这些薯类食物当中往往也含有大量的淀粉。含淀粉高的食物还有一些根茎类的蔬菜,比如土豆、芋头,这些根茎类的蔬菜当中往往也含有非常丰富的淀粉。
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