2000米跑步技巧
1、跑前准备合适的鞋子,运动服,会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子,会比较适应,不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧,鞋子会不会太松。
2、匀速最开始的速度。 很多选手想争夺前几名在刚跑的时候,盲目的加速会浪费身体的能量。 此时,保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
3、呼吸:适当的调整自己的呼吸。 尽量保持均衡的呼吸速度,不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。 跑前放松好自己的身体,自己的思想,那么呼吸会很容易。 很紧张的话,需要想想开心的事情。
4、水:长跑会很容易产生缺水现象。
呼吸必须有一定的频率和深度,必须与跑的节奏相配合,两步两吸,两步两呼。用口进行呼吸。将有力的腿放在前面, 起跑后逐渐加大步伐和加快速度。在通过终点时,在接近终点一步前身体躯干前倾,做出撞线动作。
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