十二秒定律
美国情绪管理专家罗纳德博士曾说过:“研究表明,暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。控制好这12秒,就能排解负面情绪。”
人在暴怒瞬间,智商为零。可很多人就是栽在了这12秒上。
大家都知道的是,一个人在极端愤怒的情况下,是很难有意识来思考如何控制它的,甚至我们会完全被愤怒情绪所操控。
所以,我们就需要用到心理暗示,也就是说在我们没有愤怒情绪的时间里,我们需要给自己一个积极的暗示:愤怒的破坏性时间只有12秒,坚持住,我能够控制它。
通过这样的心理暗示,我们可以在产生愤怒情绪的时候,通过下意识的行为有效的减缓我们愤怒发作和产生的破坏力。当愤怒情绪减缓一定程度后,我们便能轻松的通过自我的心理调节机制来控制愤怒情绪。
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