羽衣甘蓝与油菜哪个营养成分高
羽衣甘蓝营养成分高一点
羽衣甘蓝:羽衣甘蓝属于十字花科植物,其中含有的营养成分通常包括多种微量元素、维生素,以及膳食纤维。维生素则含有维生素C、维生素B2等维生素种类,而微量元素含有碘元素和钾元素等
油菜属于一种绿色的蔬菜,略有苦味,除了含有绿色蔬菜中较为常见的膳食纤维、维生素A、维生素C、钙等营养成分外,还含有胡萝卜素、烟酸等营养成分
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的营养物质含量高,而且还很齐全。其中蛋白质、膳食纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素b2的含量都高于大部分蔬菜。
羽衣甘蓝中的叶黄素是蔬菜中最高的。叶黄素是胡萝卜素中的一种,对老年斑有很好的作用。
羽衣甘蓝营养成分高。羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西兰花媲美。其热量仅为209焦耳,是健美减肥的理想食品。
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