收紧肩胛骨和沉肩的区别
心理1.4W
回荅:收紧肩胛骨和沉肩的区别就是:肩胛骨运动轨迹不同。收紧肩胛骨是两肩胛骨由外向中间运动(左右运动),而沉肩是肩胛骨向下移动。它主要是用肩部肌肉放松来完成,而收紧肩胛骨主要是背阔肌、斜方肌收缩,使肩胛骨向中间靠,胸部也就向前挺出来了。
收紧肩胛骨是自己一个刻意为之的动作,需要加以外力。而沉肩是一个自然放松的过程。
要收紧肩胛骨,需要同时做沉肩和挺胸的动作。在运动解剖学里,沉肩也叫肩胛骨下降,主要是由斜方肌下束收缩完成。
挺胸也叫肩胛骨后缩,主要是由两块肩胛骨之间的菱形肌和斜方肌中束共同收缩来完成。
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