原地蹲跳起的正确做法

1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。

2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。

3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。

两脚左右稍稍分开，预备时，屈膝，手臂后摆，收腹，重心降低。跳起时，以手臂带动，蹬地，展腹使身体向上腾起，髋关节，膝关节，踝关节尽量伸直。落地时注意屈膝缓冲。