健身蛋白粉的作用
健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点,成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。
健身蛋白粉的作用
健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点,成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。因为训练过后补充蛋白质的黄金时间是练后的30分钟,所以蛋白粉能达到快速补充蛋白质的目的。
增肌蛋白粉主要成分为乳清蛋白,这种蛋白可以直接被我们的身体吸收利用,而且蛋白质的吸收利用率比吃肉类蛋类还要高,这就更有利于肌肉的充分增长。优质高浓度的蛋白粉为身体提供了充足的蛋白质,充分为增肌提供了条件,其中蛋白粉中的氨基酸也为肌肉的疲劳提供了很多的缓解。
但是依靠吃蛋白粉获取营养虽然看似简单,但其中的一些小细节还是需要多加注意的。除了训练不够不宜多吃以外,为保证营养全面,在吃蛋白粉的同时,多吃一些自然食物效果会更好。我个人推荐的做法是正餐时多吃蛋白质含量高的肉蛋类,然后每天早餐与午餐,午餐与晚餐之间各喝一勺蛋白粉,晚上再加个宵夜。
每一次摄入的蛋白质不要过多,一般最多40~60g左右。这个因人而异,每个人胃肠功能不同,很瘦的人往往吸收率偏低,一次摄入过多蛋白质不但不能全部吸收,反而可能出现消化不良、腹泻等症状。所以尽量分多次摄入每日需要的蛋白质。
健身期间蛋白粉不是必须要摄入的,喝还是不喝,取决于你每天通过饮食中摄入的蛋白质,能否满足身体的需求。如果你有条件自己做饭,我会更建议你通过日常饮食的合理搭配,来实现蛋白质的供应。
-
莆田鞋分为哪几个档次
对于很多球鞋爱好者来说,如果买不起正品的耐克、阿迪达斯等,一般就会选莆田鞋了。相信莆田鞋的大名很多朋友都听过,尤其有买过的朋友,了解的可能就要比一般人多一些了,那么莆田鞋到底分为哪几个档次?莆田鞋分为哪几个档次莆田鞋分通货、真标、公司级和纯原四个版本,公...
-
羊毛围巾洗后有味道是怎么回事
羊毛围巾是很多人喜欢的一种围巾,羊毛围巾本身带有羊的气味,所以羊毛围巾洗后有味道是很正常的,大家在清洗时有很多地方需要注意。羊毛围巾洗后有味道是怎么回事羊毛围巾洗后有异味,可能是羊毛没有处理好,所以围巾上有羊毛的膻味。羊毛围巾洗后有异味跟羊毛的品质有...
-
身体乳真的可以美白吗
身体乳确实是可以美白的,不过是需要长期坚持使用,而且需要选用具有美白功效的身体乳。身体乳真的可以美白吗有一定美白的效果,而且它的主要功效是能够达到滋润和保湿的作用。但是现在市面上美白身体乳液是非常多的,一定要注意选择正规的品牌,否则对于皮肤也会造成一...
-
胸罩3475是什么罩杯
随着生活水平的提高,越来越多的女性都非常注重自己的生活品质。越来越多的女性都非常喜欢购买高品质的胸罩。购买胸罩的时候,女性都希望选择到适合自己的胸罩。如果你是一位胸罩达人,那么你一定知道胸罩上面的数字。胸罩3475是什么罩杯?胸罩3475是什么罩杯胸罩3475...