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![马步桩的精髓]( "马步桩的精髓")
马步桩的精髓
马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉...
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![扎马步怎么做]( "扎马步怎么做")
扎马步怎么做
扎马步是许多门派的基本功，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目...
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![香煎马步鱼最正宗的做法]( "香煎马步鱼最正宗的做法")
香煎马步鱼最正宗的做法
1先将马步鱼鱼头去掉。2去内脏清洗干净，粗盐抹匀腌制半个小时。3姜葱料酒淹制。4蒜苔切颗粒，红辣椒，洋葱，大蒜，生姜备用。5过水清洗6吸水纸擦干水分7油锅放干花椒，炸鱼块。8放鱼块，盛出装盘。马步鱼500克.香菜1棵.姜8片.柠檬...
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![马步蹲多低]( "马步蹲多低")
马步蹲多低
屈膝下蹲901立正准备2双手抱腰，拳心向上，手腕内侧面向腰侧3右脚向右侧开一步，双脚平行，脚尖朝前4屈膝下蹲90，膝盖不要超过脚尖，大腿和躯干角度90。传统的马步分为低马步(双腿间隔为一条腿的长度)、中马步(双脚间隔为-肩宽一...
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![为什么马步要从高桩站]( "为什么马步要从高桩站")
为什么马步要从高桩站
马步要从高桩站，循序渐进才会有功夫，初学马步直接站低桩会导致体力不支，动作变形，因此也会觉得失去信心，所以刚练功夫的人都是从高桩站起，这样一步一个台阶，一点一点的降低高度，会保持立身中正，心静体松，随着腿力增强逐渐增加运...
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![高桩马步站得越久越好吗]( "高桩马步站得越久越好吗")
高桩马步站得越久越好吗
不是如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一...
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![什么武术不用站马步]( "什么武术不用站马步")
什么武术不用站马步
扎马步是中国武术的基本功，亚洲很多国家的武术受中国武术影响很大，也是需要练习扎马步的。不用扎马步的应该是西方国家的武术吧，比如柔术、拳击等。巴西柔术是一种专攻降伏，以擒技见长，综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术...
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![电影断金中的马步指哪个国家]( "电影断金中的马步指哪个国家")
电影断金中的马步指哪个国家
经过电影中警徽的核对，是泰国的，但泰国没有叫马步的城市，所以应该是虚构的城市。马步出自电影《断金》，由刘璋牧执导，刘毅编剧，吴樾领衔主演，骆言、刘俊孝主演，苇青特别出演，夏铭浩、贺勋、马翼等人共同主演的动作电影。《断金...
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![军人正步是马步吗]( "军人正步是马步吗")
军人正步是马步吗
不是。一、动作不同。军人正步是向前踢，有节奏的走步马步是两脚分开向两侧，原地不动。军人正步要求“三挺一绷”（即挺腿、挺膝、挺身、绷脚尖），马步要求曲膝、半蹲。二、作用不同。军人正步是队列训练的重要内容，是为展示军...
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![钓马步鱼的特效饵]( "钓马步鱼的特效饵")
钓马步鱼的特效饵
南极虾或者沙蚕！马步鱼分布于北太平洋西部，我国只产于黄海和渤海。大连地区俗称棒鱼、大棒、水针鱼。每年9-10月，海岸边经常可以看到成群的棒鱼在水面游弋，一群群的密度很大，由于这种鱼只在浮水层活动，很多钓友们对钓获马步...
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![练马步不小便吗]( "练马步不小便吗")
练马步不小便吗
练马步肯定要小便。以前看书就是，早晨不准去小便，说是要带着那泡尿去练习，满头大汗时，就能把尿变成汗流出来，这是没有科学依据的，锻炼确实可以增加排汗减少排尿。所以现在看起来憋尿练功做法是不科学的，时间久了肯定会憋坏身...
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![低马步好还是中马步好]( "低马步好还是中马步好")
低马步好还是中马步好
还是中马步好。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。低...
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![标准的马步应该怎么蹲]( "标准的马步应该怎么蹲")
标准的马步应该怎么蹲
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微...
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![马步脚尖方向为什么要平行]( "马步脚尖方向为什么要平行")
马步脚尖方向为什么要平行
扎马步脚尖要平行的原因是如果脚尖外撇，那么脚就吃不上力，锻炼的效果就差很多，只有平行双脚才能更好的吃上力，事半功倍。...
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![扎马步与李小龙]( "扎马步与李小龙")
扎马步与李小龙
李小龙是练咏春拳出生的，他肯定是扎过马步的，后来李小龙在咏春拳的基础上，加上了拳击、泰拳、空手道等等创造了截拳道，到了这个时候，李小龙应该是反对扎马步的。李小龙在电影《猛龙过江》里面说过，出招的时候要讲究腰马合一...
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![每次马步扎多久合适]( "每次马步扎多久合适")
每次马步扎多久合适
可以扎马步一天两次最好。早晚令一次，扎马步要动作标准，重心下沉，腿一大腿小腿成90度角。打马步一般每次5~10分钟，身体各个部位微量出汗就可以了，扎马步是比较累的，锻炼的是你的意志力和你的忍耐能力。如果你经常扎马步的话...
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![为什么扎马步腰挺不直]( "为什么扎马步腰挺不直")
为什么扎马步腰挺不直
你动作不正确啊！在家没事别瞎练，武术是古代的人们几百年来研究出来的东西，你随随便便就自学成才，那根本是不现实的事情。武术还是别的什么，动作都要正确，这样才能把身体练好，要是动作不正确，身体只会越来越差。所以没事干就自...
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![扎马步坚持不了30秒怎么办]( "扎马步坚持不了30秒怎么办")
扎马步坚持不了30秒怎么办
答案是扎马步坚持不了30秒，坚持和学习同时进行。首先要深呼吸，调整呼吸，这是必须的。其次是要让教练纠正您的不良姿势，按规定动作。其三是一天多练，找到感觉，坚持是最好的手段。...
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![海水马步鱼和淡水马步鱼的区别]( "海水马步鱼和淡水马步鱼的区别")
海水马步鱼和淡水马步鱼的区别
没有什么区别。马步鱼是一种海水淡水混合的海杂鱼种，它在淡水里繁殖，但生长却是在海水里，因为生长周期短，世代更新快，所以资源非常充足，在中国主要分布在渤海、黄海一带，其中以胶东半岛烟台、威海等地的品质最好。马步鱼的上...
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![马步蹲多长时间为宜]( "马步蹲多长时间为宜")
马步蹲多长时间为宜
蹲马步时间一般需要15分钟到30分钟左右通常需要根据自身的体质来决定，因为每个人的体质不同，因此在蹲马步的时候需要的时间也是有所不同的，避免长时间蹲马步，对身体的健康造成影响。蹲马步属于一种长久运动，通常能够起到提...
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![道家马步的正确蹲法图解]( "道家马步的正确蹲法图解")
道家马步的正确蹲法图解
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微...
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![小马步的正确姿势]( "小马步的正确姿势")
小马步的正确姿势
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两...
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![做瘦腿操有用吗，简易马步瘦腿操3周瘦出筷子腿]( "做瘦腿操有用吗，简易马步瘦腿操3周瘦出筷子腿")
做瘦腿操有用吗，简易马步瘦腿操3周瘦出筷子腿
做瘦腿操有用吗?答案当然是肯定的。不良的坐姿、走姿以及内分泌失调、久穿紧身裤都会让下半身血液循环受到阻碍，造成下半身用臃肿肥胖。想要解决下半身肥胖，简单马步瘦腿操都能为您实现，3周瘦出筷子腿不是问题。做瘦腿操...
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![袁曹各起马步三军的意思]( "袁曹各起马步三军的意思")
袁曹各起马步三军的意思
就是袁绍和曹操各自发动大军的意思。三军春秋时是指上中下或左中右三军，战国后期到西汉，指的是车兵，骑兵和重甲步兵。轻甲步兵算是车兵的辅助。东汉到隋唐，指的是轻甲步兵，重甲步兵和骑兵。水军则算是单独的一军。所以这里...
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![马步桩练至最高境界]( "马步桩练至最高境界")
马步桩练至最高境界
马步桩练至最高的境界能不断增加练功时受力的强度。马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受...
