自制酸奶的减肥法,夏季吃货们的福音
酸奶减肥法是近来最流传的一种减肥方法,更是吃货们的福音。特别是在炎热的夏季,吃一些爽口的酸奶,是件很享受的事情,下面就教你自制如何酸奶的减肥法!
酸奶鳄梨(190卡)
材料(1人份):糖酸奶 200g 鳄梨 1/4个 辣椒粉 少许
制作方法
1. 鳄梨去皮,切成小块
2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内,加入切好的鳄梨,最后撒上少许辣椒粉
TIPS:这款美食适合晚上,不但能维持营养的平衡,还可以起到瘦身的效果,坚持吃才有效果。
豆乳酸奶汤(140卡)
材料(2人份):酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许
制作方法
1. 将酸奶和豆乳混合,胡萝卜切块,芦笋切成一厘米左右的段块
2. 加热色拉油,将胡萝卜、芦笋翻炒,加入水和味之素,盖上盖子,焖煮一会
3. 加入混合好的酸奶和豆乳,搅拌均匀,在汤汁温热的时候,加入盐和胡椒调味。
TIPS:这是款汤很容易让人感到饱腹感,是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶,能够很好地调整肠道环境。
卡萨塔冰淇淋(208卡)
材料(4人份):无糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法
1. 将酸奶铺在厨房用纸上,放在篮子内,篮子下面可以放置一个空碗,摆放3~5个小时将水分沥干。
2. 核桃放进微波炉内加热2分钟烘干,碾碎。杏仁干碾碎。
3. 酸奶和砂糖混合,加入核桃、杏仁干、葡萄干,覆盖保鲜膜,放到冰箱冷藏格冷凝。
4. 凝固后切成一块块,用碟子装好,就可以开始享用!
TIPS:适合吃货们的甜食,这款甜品了为了抑制卡路里的摄入,无糖酸奶来制作美味又不用担心胖。
-
健身房办卡流程
直接去健身房里面交钱,然后前台就会帮你办卡了。健身房的办法流程是非常简单的,只要拿着自己的钱到健身房的前台把钱交上去,然后就直接会获得健身卡,并没有任何的复杂流程,因为作为健身房来说是对外营业的场所,其主要目的就是赚钱,作为客户来说交钱就可以完成。办卡流...
-
健身房为什么只有一次预售
健身房之所以只有一次预售,是因为他们只搞了这一次活动,而且大部分都是在健身房正式开业之前搞的预售,因为他们只会开业一次...
-
健身搭子是什么意思
平时总是喜欢两个人一起去健身房活动,这就叫做搭子。两个人比较合拍,互相配合默契。在练习健身器械的时候,可以起到一个保护作用。...
-
switch健身环真的能瘦吗
switch的健身环是一种运动器材,能够帮助减肥,但主要还是靠自身的行动能力,如果不坚持使用,那么也不会达到很好的减肥效果。想要能够减肥,还应该坚持使用。...