高温瑜伽和常温瑜伽的区别,高温瑜伽VS常温瑜伽哪个更好
高温瑜伽又叫热瑜伽,这几年比较流行,有排毒和燃烧脂肪的功效,是不少人采用的塑身方法。那么,高温瑜珈和常温瑜伽的区别是什么?
高温瑜伽和常温瑜伽的区别
1、练习的环境温度不同
常温瑜伽一般在常温的室内或者室外进行都可。而高温瑜伽是指在高温环境下进行的瑜伽,室温一般要求为38到42°C左右。
2、练习适应的人群不同
常温瑜伽一般人都可以尝试做,而高温瑜伽却不是每个人都适合练习的。由于高温瑜伽的环境关系,比如患有高血压,心脏病,重感冒,发烧,以及怀孕的人群都不适合进行高温瑜伽练习。
3、练习起到的作用不同
练习高温瑜伽是对体型进行锻炼,身体健康都有帮助,其中最大的作用是排毒,通过温度和速度练习,使人体排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,起到排毒和消脂的作用。
还有,练习高温瑜伽还能减少面部皱纹,增强免疫力,平衡心绪健康;再者,练习高温瑜伽时,身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激,身体的自然化学性和激素标准充血平衡,身体内外机能都能得到调节。
而练习常温瑜伽主要是加速新陈代谢,去除体内废物,增加体内血液循环,使身体组织得到充分修复,促进内分泌按平衡,缓解失眠,头痛,腰背,颈部疼痛,关节疼痛,使身心变得舒畅平静。
4、练习时动作的编排不同
高温瑜伽的动作有基本固定的26个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作,每次练习的内容不尽相同。
(相关链接:高温瑜伽26式)
5、练习时呼吸方式不同
高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给,需要借助调息来维持体内氧气平衡,在练习过程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼气和吐气,加速新陈代谢。而常温瑜伽的调息种类就比较多,变化也多,呼吸方式根据动作变化来进行调整。
6、练习时补充水分不同
因为在练习高温瑜伽环境的影响,人体会流失大量汗水,所以在练习的过程中应该注意随时补充水分,防止身体缺水。而常温瑜伽在练习的过程中出汗相比高温瑜伽则少得多,所以就不用大量补充水分。
高温瑜伽和常温瑜伽哪个更好
高温瑜伽有其独特好处,但同时也存在坏处,所以,不存在高温瑜伽和常温瑜伽一定哪个好,看你个人喜好及练习的目的吧。
比如如果你想很好的减肥塑身,那么高温瑜伽的确有常温瑜伽不可替代的作用。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗,排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一,排除毒素,加快新陈代谢,提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。可是,如果你练习瑜伽只是为了修身养心,那么普通的常温瑜伽就可以,没必要去做可能不小心给身体带来不良反应的高温瑜伽了。
再说,常温瑜伽的效果虽缓慢,但相对来说比较全面,对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。另外,常温瑜伽比较舒缓也比较安静,练习过程中更注重呼吸调息,注重身心合一,所以练习完了以后会觉得身体舒展,心平气和。
(相关链接:高温瑜伽的好处和坏处)
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