减肚子腰部赘肉的动作,这八个动作推荐给大家
减肚子腰部赘肉的动作,这八个动作推荐给大家,所以你还在等什么呢。
减肚子腰部赘肉的动作
肚子是困扰很多人的难题,因为无论男生女生,最容易发胖的地方就是肚子了,胖起来容易瘦下来难,特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪?
怎样减肚子赘肉呢?
1、吃得少不如吃得巧
2、晚上六点前吃晚餐
3.多吃蜂蜜促排便
4.清晨空腹喝两杯水
5、早餐喝黑咖啡
6、时刻保持腹部紧张状态
7、常做腹部按摩
8、经常运动小腹肌肉
9、饭后散步30分钟
除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作,只要你有毅力坚持下去,就能分分钟甩掉小肚腩,练出马甲线啦!赶紧动起来吧!
请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:
动作1
原地开合跳 30-60次
动作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
动作3
斯巴达俯卧撑 10-20次
为降低难度,可以采用跪姿做这个动作
动作4
原地开合跳 30-60次
动作5
分腿跳蹲 10-20次
动作6
俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作7
箭步跳 左右各10-20次
动作8
立卧撑 10-15次
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