郑多燕减肥瘦身瑜伽图解,瘦背瘦手臂摆脱虎背粗臂
郑多燕减肥瘦身瑜伽图解 瘦背瘦手臂摆脱虎背粗臂郑多燕是韩国的健身明星,从外表来看,根本看不出是46岁的中年妇女,郑多燕还是两个孩子的妈妈,被称为“健康肉体美辣妈”。小编推荐郑多燕减肥瘦身瑜伽,帮你瘦背瘦手臂,摆脱虎背粗臂的困扰。
郑多燕瘦背瘦手臂:一
身体自然的站立,双臂向后延伸,甚至,取一条毛巾,双手分别握住毛巾的两端,将毛巾拉直,与地面同行。
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保持手臂的直度,慢慢将毛巾抬高,一直抬到你能往后举高的极限,保持15-30秒,然后慢慢放下,重复10-15次即可。
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手臂放下后,右手放置后脑勺处,左手放置后腰处,双手在身后握住毛巾的两端拉直,毛巾与地面垂直称一条竖线。
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尽量将毛巾往下拉伸,拉到最低处停留15-30秒,然后往上拉伸,重复3次左右,换手继续。
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俯卧在地上,双腿分开与髋同宽,然后脚尖碰到地面,双手屈肘,手掌撑在胸部两侧,头部稍微抬起。
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接着将手臂撑直,头部、胸部、脊柱、上腹部都向上延伸,保持15-30秒,然后慢慢回到上一步,重复3-5次。
郑多燕减肥瘦身瑜伽图解 瘦背瘦手臂摆脱虎背粗臂郑多燕瘦背瘦手臂:七
身体自然站立,双腿分开,比肩膀略微宽一些,双手向上伸,弯曲手肘,在头顶处握住毛巾的两端,并且拉直。
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保持毛巾拉直的姿势,往上慢慢的伸直手臂,尽量伸直,感觉到整个人都在向上提升即可,保持15-30秒。
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