减肥期间偶尔暴食一次有关系么,偶尔运动也相当于“暴饮暴食”
减肥是个很痛苦的过程,最难的就是抵制住美食的诱惑,因为由于节食带来的剥夺感会让人体由过度补偿的满足感,出现想暴饮暴食的心理等。那么,如果减肥期间偶尔没忍住暴饮暴食了一次,这样会有关系吗?会不会导致前期减肥成果前功尽弃呢?
减肥期间偶尔暴食一次有关系么
其实,一般来说,如果减肥期间和平时都比较注意饮食作息及运动的,偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升,但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴食一次,无需有很大心理负担,放轻松,减肥需要的是保持心情愉悦,效果才更好。
只是,身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的,偶尔一次的暴饮暴食,身体会加倍的吸收营养,是会对减肥效果产生一定的影响。
建议减肥期间不小心暴饮暴食的MM在接下来的几天内少吃点,吃得清淡点,还有多活动一下,就会慢慢恢复的。
减肥期间不建议暴饮暴食
虽说减肥期间偶尔暴饮暴食一次没有很大的问题,但是,减肥期间最好还是不要暴饮暴食,避免食用过多高热量食物,每天坚持适当运动锻炼,饭后避免久坐,晚餐清淡为主,不宜过饱。
其实,你在减肥期间暴饮暴食也只是给自己带来麻烦,因为你接下来一段时间要花很大的功夫把吃进去的热量消耗掉,这样实在是得不偿失。
减肥需要的是长时间坚持节食与运动,不可以放松警惕,以后注意尽量控制饮食。
如何避免减肥期间想暴饮暴食的心理
减肥是个很痛苦的过程,最难的就是抵制住美食的诱惑,因为由于节食带来的剥夺感会让人体由过度补偿的满足感,出现想暴饮暴食的心理等。
这时,我们首先要做的是找到别的事情来填补你的空虚,给你自己满足感。可以是学习,看书,做做家务,或者你有自己的别的爱好也行。不过,最好不要是玩手机,因为会有一只手闲着。还有,如果能找到朋友陪你更好,监督你,有事情做自然没有空闲吃零食。
减肥期间切忌吃夜宵
吃夜宵是身体长胖的重要原因,因为吃完夜宵后睡觉,导致大量的营养或能量物质在体内储存,并会转化为脂肪,从而引起体内脂肪的堆积而发胖。你知道吗,就算是减肥期间即便偶尔吃一次夜宵,也会造成减肥的失败的。
所以,建议不要再这样做,否则容易使减肥前功尽弃的。
偶尔运动也相当于“暴饮暴食”
减肥或锻炼的MM要注意啦,你如果不是个长期坚持运动的人,只是偶尔运动一下,建议你千万不要这么做。偶尔运动也相当于“暴饮暴食”哦。
研究已经表明,对于那些不能长期坚持运动的人来说,偶尔运动一下,将会加重器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。比如周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,这后果其实比不运动还要差。
其实,运动锻健身是不断积累的结果,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若运动间隔时间过长,在锻炼痕迹消失后又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。
真正科学的锻炼做法是每周坚持锻炼3至5次。这样的锻炼才能真正的获得提高体能、增进健康的效果。
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