夏天吃什么可以减肥,巧吃米饭排毒养颜又瘦身
夏天吃什么可以减肥呢,巧吃米饭排毒养颜又瘦身。可能很多人认为米饭不能减肥,其实不然,每种米有它不同的功效,比如糙米能助消化排毒,薏米养颜又减肥等。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
糙米
所谓糙米,就是将带壳的稻米碾磨,在其过程中去除外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米比精细米也更有营养,蛋白质、脂肪、维生素含量也比精细白米丰富的多。
糙米的粗纤维有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病非常有效。但由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮之前可以将其淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
薏米
薏米的营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
薏米不仅能养颜皮肤,它清热解毒的作用还对瘦身有帮助。因为薏仁本身的热量就比较低,还可以消除水肿,加强身体的新陈代谢从而帮助减肥。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。
将其做成古法糯米饭还具有健脾利水、减肥之功效。做法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟;然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
黑米
黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
黑米能促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,常吃黑米还可以起到消温解毒,健脾减肥的功效呢。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
小米
小米又称粟米。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。
小米热量较低,含有丰富的食物纤维,食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食,女性吃了不光保持身材,要可以养颜肌肤。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
粳米
粳米呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。
粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。决明子和粳米熬成的粥还具有排毒防便秘,美容养颜的作用。
-
驱动精灵c盘瘦身有用吗
驱动精灵c盘瘦身有用。驱动精灵是由驱动之家开发的驱动备份、驱动还原、驱动卸载、硬件检测等功能于一体的专业驱动软件,可以帮助用户快速地进行驱动的管理,非常有用。驱动精灵是一款集驱动管理和硬件测试于一体的驱动管理和保护专用工具。驱动精灵为客户提供驱...
-
健身摩托语录短句
运动就是一种不断成长的过程,生命不息,运动不止,只有运动才能让自己拥有一个健康的身体,从而让自己的人生拥有更多完美的力量,当自己骑上健身模特那一刻,就会让自己的人生焕发着所有的精彩和光芒,让自己的人生一如既往的在运动的道路上坚持持之以恒的走下去。1、如果...
-
不减肥的人能喝幸福燃吗
能喝,喝的人也不一定就能够减肥的,这些饮品都是噱头,不一定能真正有那个作用,减肥的基本定律就是消耗热量,每消耗一万卡热量就减掉一公斤脂肪不可以喝,许多减肥饮料,作用都是给食物加了一道门岗,让多余的碳水化合物无法被加工成糖,同时排除体内多余湿气和毒素,这是针对那...
-
减肥教练需要什么资质
过硬的技术知识:一名合格的优秀瑜伽教练,不是说你会几组瑜伽体式,或者说套路演练就能说是一名合格的瑜伽教练。想要成为一名合格的瑜伽教练,需要我们拥有过硬的专业知识以及职业涵养。瑜伽专业知识功底够扎实,自身身心健康要学会自我调整,要不然只会“误人子弟”,所以...