4款减肥食谱,瘦身纤体健康正确减肥方法
炎热的夏季,正是女生Show出好身材的大好时机。寻找一个健康正确的减肥方法,不如先从嘴巴开始,为自己打造完美的减肥食谱。
蔬菜水果沙拉
对于减肥的MM们,如果怕肉食类的脂肪,可以尝试简单易做的蔬菜水果。水果一般是由大量的水和纤维组成,即使吃到饱也不用担心卡路里的摄入。搭配一些苹果、香蕉、梨子和当季的时令水果。这些纤维高且糖分低的食物可以加速胃的蠕动,帮助消化吸收,更有各种不同的味道,同时还有助于美肤哦!
牛奶鸡蛋加全麦面包
鸡蛋做为早餐可以大幅度的降低卡路里的摄入,并含有丰富的蛋白质。小小的全麦面包仅去掉麸皮,保留小麦大部分营养,且含有非常高的热量,但是同时又能提供你每天身体所需。在加上一杯温热的牛奶,一天中的所有营养就这样轻松的给足。
垂涎三尺的靓汤
女生如果想要减肥,又想要满足口腹之欲,那么一碗浓郁的靓汤就是你的不二之选。它相对于饭给于的饱足感,含有较少的卡路里,液体会占据你整个胃部空间而产生饱腹感。但是热量却是很丰富的哦!
粗谷杂粮类食品
吃惯了山猛海鲜,粗谷杂粮类食品可以帮组你有效的抑制食欲,改善血糖反应,其实咀嚼中也是一个不容忽视的减肥过程。除了补充身体的养分,对于减肥它有着其它食物不可超越的力量。
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