吃什么减肥最快，一月甩10斤肉的最佳方法

想要瘦的健康，一月瘦10斤，一定要在吃上面着手。那么怎么吃，吃什么减肥最快呢？看看减肥达人们必吃的减肥清单，你会找到适合你的最佳瘦身方法。

黑豆

黑豆中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪，吃进肚后会有饱腹感减少食欲，高蛋白低热量的特点，让你吃饱了也不怕发胖，是减肥过程中不可少的食物。

绿茶

绿茶不仅具有抗辐射的功效还是很好的抗氧化剂，同时还能清理肠道中的油脂，帮助燃烧身体脂肪和卡路里，让你坐着也能轻松减肥哦。

鳄梨

鳄梨的营养价值非常高，含有多种维生素，在减肥绝食的过程中，必不可少的营养补给品，丰富的脂肪不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖的水果。

柚子

在定订早餐计划时，不妨将柚子订入其中，早上吃柚子不仅可促进肠道的蠕动，还能降低胰岛素，令减肥工作变的更加顺利容易。

蓝莓

蓝莓是种热量低，却具有超强抗氧化功效的水果，它富含的花青素含量是水果中和蔬菜中的佼佼者，具有非常强的燃脂功效。

燕麦

如果你有吃零食的习惯，不妨拿燕麦当做零嘴来啃。燕麦中含有的纤维素可提升身体新陈代谢，加强肠胃蠕动，改善便秘现象，嫩滑皮肤，也是减肥的必备佳品。

三文鱼

三文鱼又称为鲑鱼，如果你喜欢吃牛肉或是猪肉，可以用它来代替，它所含的脂肪量不仅可以满足你的口腹之欲，也能减少肥胖的可能性。

西兰花

西兰花并不是所有人都喜欢的食物，但是他是绿色蔬菜中低热量和高纤维的代表者，对于减肥瘦身的人来说是非常好的瘦身餐，不仅具有高营养价值，还不会造成任何发胖的可能性。