春季怎么减肥不反弹,绿色健康红薯减肥法必知
红薯如今已经成为一种非常好的绿色食品,不仅防癌抗癌,还有很好的减肥功效哦!如果好不容易将自己的体重降下去了,不久后又反弹前功尽弃。那么春季怎么减肥不反弹呢?下面就为你推荐绿色又健康的红薯减肥法哦!
早上吃红薯减肥
人的身体在早上是排毒的重要时间,尤其是在经过了一整晚的休息,肠胃也急需排出垃圾,在这个时候吃红薯,其中的膳食纤维还能加快肠胃的蠕动,这样能够帮助轻松排便,起到很好的排毒减肥功效哦。
适度吃更减肥
红薯的热量极低,含有大量的纤维,但是吃的太少或者吃的太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多容易造成肠胃不适,吃得太少就很难发挥纤维素的作用,一天吃两个左右的红薯更加有利于减肥瘦身哦。
红薯三宝粥
先把红薯洗干净,去皮切成一小块,然后将糯米和大米、小米分别淘洗干净,再全部放在锅内进行熬煮50分钟,煮至浓稠状待稍微冷却后再进行使用,用红薯粥当早餐是一个很不错的办法,既能减肥又养生。
吃红薯减肥注意事项:
蒸熟后再吃
利用吃红薯减肥一定要将其煮熟,因为红薯淀粉中的细胞膜不经高温破坏,很难进行消化。吃了之后会让肠胃感觉不适,造成体内的新陈代谢变慢,从而引起肥胖,就达不到减肥的效果了。
消化不良慎吃
红薯中含有的糖分较多,身体一时吸收不了,剩余的部分就会残留在肠道内发酵,引起腹部的不适,因此消化不良的人建议不要使用红薯减肥法哦。
红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子在短时间不宜同食,至少要相隔5个小时以上,如果不小心同食,红薯中的糖分会在胃内发酵,导致胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块会引起肠胃出血或者胃溃疡。
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