减肥运动方法,减肥运动有哪些
除了瑜伽和健身,偶尔游个泳,做一些有氧运动,这样可以加快脂肪燃烧。你要不要也加入进来健康生活?咱们可以先从难以攻克的小肚腩开始
STEP 01
平躺在垫子上,双脚撑地,用腹部力量抬起上半身,身体左右摆动。
STEP 02
然后我们用双手双脚撑地,将身体撑起来,左右脚交替做登山运动。
STEP 03
平躺在垫子上,双手打开,用腹部力量使腿部抬起,做绕圈运动。
STEP 04
接着我们做一组卷腹,主要要将双腿屈膝抬起,和地面保持90度不动。
STEP 05
加大难度!卷腹时双腿和双手交叉交替运动。
STEP 06
然后我们还是平躺,用腹部发力,双腿交替抬起摆动。
STEP 07
除了交替摆动双腿,用腹部力量带动腿部以及腰部抬起,也可以锻炼腹部肌肉。
STEP 08
最后一个动作相对简单,也是一个卷腹运动。以上者8个动作,每个45-60秒,坚持每天2-3组,就会有效果哦!
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1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...