骨盆枕如何快速瘦腰腹,一套减10cm的瘦腹操
你是否常常因穿衣服看不到腰而苦恼,无论怎么瘦,水桶腰总是无法纤细下来。想要快速瘦腰腹的朋友们,赶紧来试试骨盆枕减肥操吧!
你是否常常因穿衣服看不到腰而苦恼,无论怎么瘦,水桶腰总是无法纤细下来。尝试过很多方法都无疾而终,是否就此放弃了呢?今天小编就来拯救你的水桶腰,还你一个令人羡慕的水蛇腰哦。只要多加练习这套盆骨枕减肥操,就能减10cm哦。
第一式 消除侧腹部外凸赘肉
1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处,侧躺下来
身体朝向左边,将骨盆枕放在往内凹的腰际处,用手固定骨盆枕位置,另一只手在地面支撑身体,慢慢躺下。
2、伸直位于身体下方的左手与双腿,维持此姿势
将位于身体下方的左手往上伸直,掌心贴地。双腿脚尖也要伸直,充分伸展身体左侧,维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。
Point:将手伸直,充分伸展侧腹部。
第二式 打造平坦上腹
1、将骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯卧
采取俯卧姿势,将骨盆枕放在心窝下方的胃部,上半身慢慢趴下。双腿张开比腰略宽,放松全身力量。
2、双手往上张开、双腿放松!
双手高举出欢呼的手势,双腿也自然张开,全身放松。脸部看向哪一边都可以,只要自己感到舒适即可。做到一半也可以转头,看向另一边。维持此姿势5分钟。
第三式 紧致腰腹部线条
1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上
将骨盆枕横放在背部,骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕,慢慢平躺下来。
Point:脸部朝左或朝右即可。觉得累时,可转头看向另一边。
2、维持双手往上举且掌心贴地的姿势
双手往上举,小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢,呈“八”字体。视线朝上,维持此姿势5分钟。
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