熬夜会长胖吗,熬夜是你的体形杀手
熬夜会长胖吗?熬夜会发胖吗?自从爱迪生发明了电灯起,人类的睡眠时间就一直往后推迟。你或许也是经常熬夜的人,晚上别人睡了你还盯着手机看很久。然而你知道熬夜会影响到你的身形吗?熬夜会发胖吗?根据《肥胖》杂志发表的研究,小编可以告诉你,答案是肯定的。
熬夜会长胖吗
是的,熬夜会让人更容易发胖。
睡眠越少,体重指数(BMI )越高。睡眠少还会让你频繁打呵欠,你反应的正确性也会下降,甚至还会增加心脏病的风险。
熬夜易长胖:研究表明的确如此
一项跟踪 500 人 13 年的调查显示,每天睡眠时间少于 6 小时,BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是说此研究表明:睡得少直接对身体的影响就是发胖。
瑞典研究者发现,被剥夺了一整个晚上睡眠的男性,第二天在模拟超市环境中会购买更多热量和重量的食物。睡眠不足还会导致第二天早上血液中饥饿激素(ghrelin)水平上升,引发强烈的饥饿感。
研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素的浓度水平,发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。
这也就是说,睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿,并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。
熬夜会长胖 睡眠贴士
1.晚间10点关闭手机、电脑等一切电子屏幕有利于睡眠质量的提升,因为屏幕放出的蓝色光波会让你的大脑产生”时间不是很晚“的错觉。
2.成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠,当然,每个人每天需要的睡眠时间都不一样,但每天起床时不能感觉到累,如果有这样的感觉,就说明睡眠不足了哦。
3.关注热量摄入和担心体重增加的女性应该保持健康、正常的睡眠。
-
董子健身高体重
董子健身高:176cm董子健体重:63kg董子健基本资料中文名:董子健别名:董冬咚国籍:中国民族:汉族星座:射手座  出生地:北京市出生日期:1993年12月19日职业:演员毕业院校:中央戏剧学院代表作品:青春派、少年班、山河故人、六弄咖啡馆、笔仙3、完全男生手册、我是你的小...
-
小区的全民健身设施由谁来安装
由当地的体育主管部门与街道、社区等配合安装,小区的全民健身设施由社区申请提出,由体育主管部门根据场地大小进行规划,需安装哪些健身设施,登记造册,由社区具体实施,体育部门进行技术与规范指导。...
-
小度健身镜值得买吗
不值得。小度添添智能健身镜会泄露隐私。一般不会被别人偷看,如果被别人知道密码,就会连接到你家中的监控摄像头,就能把你家一览无遗。其实严格的说,只要通过网络,就没有绝对的安全,就有泄露隐私的可如果被别人知道密码,就会连接到你家中的监控摄像头,就能把你家一览无...
-
健身后的文案
⑴比你优秀的人都在健身,你还在等什么?⑵严格执行健身和美容计划,做一个人上人。⑶当一个人专注于一件事情时,会变得异常强大。特别是健身。⑷不怕千人阻挡,只怕自己投降。逆风的方向,更适合飞翔。⑸胖子没资格吃!等你瘦了再说。⑹两年健身的辛苦汗水,这份苦自己最知...