骨感女备孕的注意事项,教你如何备孕成功的经验
女人对于“胖”的研究,近乎到了痴迷的地步,她们开始用毫克来计算“脂肪”,用微克来限定自己。但在怀孕这件事情上,你该如何备孕的注意事项就要相信科学。快看看以下备孕成功经营吧!
快速增肥
从现在开始,力求每个星期增加0.5--1斤的合理体重,直到你的BMI指数达到18.5甚至更高。你要知道的是,胎儿每周体重增长1斤,就需要你每天额外摄取500卡路里的热量,不要觉得很多,其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。哪怕你是个对食物极度挑剔的人,在选择自己喜欢的食物的同时,也要附加其他一些营养丰富的食物。
合理规范饮食
停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单,大概确定一下每餐吃什么,只有这样才不会让你错过任何一餐,即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情,那么随便哪一家的快餐,隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要,也就是说,你除了正常吃饭以外,还要有意识地吃一些健康类的零食。
补充营养
适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如:坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨,以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪,还有蛋白质和碘,对卵子的质量,以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时,你也可以吃一些糖类食物,蛋糕,甜汤都是不错的选择,但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡,又保证质量,达到增加体重的作用。
调养身体
提前服用一些孕期多维营养片,或者适当地摄取一些矿物质(如钙、锌、铁等),这些并不会对你的身体造成任何伤害,但不建议同时服用它们。也可以抽出时间进行运动,这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现体重的增长变得缓慢,那就减少运动时间了。
-
旱龙舟亲子比赛怎么发朋友圈
这次的亲子比赛非常的有意义,是一个旱龙舟的比赛,不用水划龙舟还是第1次参加,需要家长和孩子有绝对的默契,真的是又推进了孩子和家长之间的亲子感情,又培养了孩子的竞争心理,真的是非常有意义的一次活动呀。...
-
亲子种子画通知怎么发
尊敬的家长朋友们:为了让我们城市中的孩子们多接触大自然,感受动植物的生长奇妙。提高自然观察智能水平。美化环境,培养孩子对植物形态和生长过程的观察兴趣。园中开辟了专门的小小种植场地。为更好地让孩子由老师的引导正确的掌握植物知识,我们希望每个孩子从家...
-
中国人寿育儿英才保险几年
准确的说是中国人寿国寿英才少儿保险投保年龄是0-14周岁都能买,缴费至18周岁,分三个阶段领取18岁和22岁都领保额的30%,25岁领取保额的40%,被保险人在18周岁生效对应日前身故给付所交保费的1.5倍(无息),被保险人在18周岁生效对应日后身故一次性给付尚未领取的生存金,...
-
亲子鉴定英语缩写
亲子鉴定的英语缩写为paternitytest。双语例句1、单位点DNA探针在早孕期亲子鉴定中的应用研究AppliedStudyonsinglelocusDNAprobeforearlypregnancypaternitytest2、HLA分型技术在亲子鉴定中的应用ResearchontheApplicationofHLATypingMethodtoPaternityTest亲...