冥想方法十句口诀
当我们感到特别易怒的时候,可以深吸气,然后呼气的时候发“嘘”音。
当我们感觉心烦,抑郁的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呵”的音。
当我们感觉呼吸感觉不顺畅的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呬”的音。
当我们腰酸背疼的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“吹”的音。
当我们感觉胃不饱胀,昏沉的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“呼”的音。
我们感觉内热,整体不通畅的时候,可以深吸气,然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
这个不用刻意去记,当你在冥想的过程中出现过一些不通畅感受的时,在你冥想完成之后去对照一下,你应该使用哪个字,下一次把它带入到冥想中。
另外,在春夏秋冬的时候,也可以根据后面备注的字去练习。
要领就是:
自然的呼吸,呼气时略张口呼气,发不同的音,具体使用哪个字,根据你的需要,不仅在冥想,日常生活中,任何时候,产生对应情绪,都可以使用。
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