多少卡路里等于一斤脂肪
一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动,尤其是有氧运动
摄入的食物的脂肪一斤脂肪等于4500卡热量,脂肪热量较高需要适当摄入。一克脂肪可以提供的热量是9卡路里,一斤是500克。
4500大卡
减少1斤也就是500克的脂肪,就必须消耗4500大卡的热量。
一般来说,男性一天量所需量约为1600大卡,女性则约为1200大卡。若每日减少1000卡路里的摄入,则需9天才能减少1公斤的体重。
所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下,循序渐进。
人体为了维持正常的生活,每天基本必须的是1500千卡热量,其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入,从而达到变瘦的目的。
比如说少吃一些用油烹饪的食物,还有果仁类的干果,本身油脂含量就很高,还有高糖的甜点饮品也要少吃。
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