滑盘训练的好处和缺点
优点:
2、作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处,但又不想出门骑车、跑步,那么壶铃可以完美替代之。3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史,壶铃训练更适合你。
缺点:
1、 对初学者来说很难,如果你刚开始运动,壶铃可能并不是你想开始选择的器械,你需要有一个非常强大的身体基础,然后在负重状态下测试你的平衡性与核心力量,但是你可以像用哑铃那样利用壶铃进行一些静态训练,比如硬拉或深蹲。
2、 需要不断训练和练习,壶铃训练的关键是使用重物,重量要足够大,你必须使用臀部和腿部的力量来推动或摆动重物,如果你无法掌握正确的技术动作,你的背部很容易受伤。所以最好可以从专业人士那里获得一些指导,从较轻的重量开始。
3、 受伤风险,真正的受伤风险往往来自动作失误,而不是运动本身,这也就是为什么对于更动态的训练,得到一些专业指导是很重要的。
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