红薯含糖量排行榜
1、小米粥(46大卡/100克)
小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、、钾、膳食纤维等,营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用,还能达到养胃的目的。
2、豆腐(57 大卡/100克)
豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物,而且其蛋白质含量高,其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理,是一种很健康的食物。
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3、土豆(69大卡/100克)
土豆的热量低,但维生素含量却很高,很多人觉得吃土豆会长胖,那是因为你吃的是高油脂的薯条啊!
4、红薯(100大卡/100克)
红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡,蛋白质含量为1.57g,脂肪含量为0.1g,碳水化合物含量为20.12g。
红薯的含糖量约为27%,而普通大米含糖量约为75%,红薯的含糖量相较普通大米要低,但稍高于豆薯。红薯中也含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养物质,适量食用可以为人体补充一定的营养元素,同时有较强的饱腹感。
由于红薯中含有丰富的纤维素,不易被人体吸收,具有较强的饱腹感,所以经常被作为减肥食品搭配食用。但对于糖尿病患者而言,红薯和豆薯中的淀粉含量丰富,会在体内转化为糖分,食用后容易引起血糖波动,建议糖尿病患者少吃。
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