油麦菜焯水几分钟最好
焯水一分钟左右就可以了。
油麦菜200克酱油、蒜蓉、鸡粉:适量豆豉鲮鱼半罐。
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油麦菜洗干净切段备用豆豉鲮鱼切碎块备。
2
锅中加入适量的水,加入1勺盐,大火煮开,水开后往锅中加入少许油,把油麦菜加入锅中焯水1分钟快速捞出淋冷水,控干水分备用。
3
热锅放油,放入蒜蓉、豆豉鲮鱼碎炒香,倒焯过水的油麦菜,快速翻炒均匀,放入少许鸡粉、酱油,翻炒均匀就可以出锅食用了。
油麦菜在开水中焯一分钟变色就好了,焯时间长了不好吃,然后炝油锅放入蒜沫炒香倒入海鲜酱油和蚝油,把炝好的调料均匀撒在油麦菜上。
焯水两分钟最好,油麦菜焯水两分钟是最好的,油麦菜的营养也很丰富,还有很多的维生素也属于绿叶菜,还有含有叶绿素,也是餐桌必不可少的蔬菜
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