5分配速什么水平
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5分配速指的是每公里用时5分钟,配速等于步幅乘以步频,只有两者或者其中一样提高了,配速才能块,我们平时普通跑者要步幅小点,步频快点,对腿部冲击力小,才不受伤,5分配速再业余跑者中属于中等水平,这个速度对身体很有帮助,增强了免疫力
5分配速指的是跑1000米用时5分钟,配速200米每分钟,不是很快的水平,以这个配速进行马拉松比赛,跑完全程需要3小时31分钟。
非常好的水平,也就是每公里跑步用时5分。长跑配速5分钟每公里对于大多数的跑者来说还是非常不容易的,如果不是长期的坚持,是很难达到这样的水平,同时这样的配速也是非常好的健身跑跑速!
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