400米跑步技巧怎么扣道
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首先在起跑时站位在跑动中间偏外侧10~20厘米,沿弯道切线方向快速起跑。
其次是在弯道跑时,采取上身向内侧微微倾斜,并加大外侧摆臂幅度来进行扣道,可减轻离心力影响。
回400米跑是个短跑运动项目,它不能扣道、它要自始自终在自己的跑道上奔跑,400米跑是基本上是有氧和无氧参半的短跑项目,在跑时要把呼吸节奏控制平稳(三步一呼、三步一吸),途中跑时把步幅放开,加深吸呼气,肩关节放松,(有利于排酸),在最后阶段要加快摆臂同时加快步频,上体保持前倾状态撞线。谨供参考!
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