吃减肥餐真的会瘦吗,但是需要坚持
吃减肥餐会瘦,但是需要坚持,而且具体能减下去多少这个还是因人而异,因为每个人的体质不一样,有的人就是偏瘦型的类型的人。
吃减肥餐真的会瘦吗
吃减肥餐会瘦,但是需要坚持,而且具体能减下去多少这个还是因人而异,因为每个人的体质不一样,有的人就是偏瘦型的类型的人,那么它可能瘦下去的比较明显,如果有的人骨头架比较大的话,那么他可能体重会下降,但是想特别变成特别瘦那就比较困难了。
如果想减肥瘦身的话,饮食调理是很重要的。三餐要均衡饮食,多吃一些容易消化的,清淡的蔬菜水果类的,特别是晚餐,一定要少吃,可以吃一些粗纤维的低脂的食物,但是九点以后就尽量不要吃任何食物了,不容易消化,还会引起胃肠道的不适症状。
三餐可以减少主食的摄入量,可以适当地降低20%的碳水摄入量。但是,每天的碳水的摄入量不能低于180g,更不能不吃主食。主食可以提供身体所需的碳水,蔬果中的碳水含量比较低,无法给身体运转提供必须的能量支持,长期不吃主食,容易出现贫血、脱发、肌肉分解的现象。
此外,你还需要选对碳水主食。杂粮粗粮属于复合碳水,相对比米饭面条类的简单碳水主食,摄入后身体血糖上升速度慢,胰岛素的分泌就会下降,脂肪也不会快速生成。
少吃米饭类简单主食,选择糙米、水煮玉米、红豆、黑豆、薏米、红薯、淮山、豌豆类的杂粮代替,不但能补充身体所需的碳水,而且肠胃的消耗时间比较长,饱腹时间会更久,有助于身体刮脂减肥。
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