增肌粉可以當早餐吃嗎
既然增肌粉的營養豐富還含有碳水化合物,那在早上沒時間做早飯的時候喝一杯增肌粉,那不就解決了所有問題了。增肌粉可以當早餐吃嗎?增肌粉在空腹的時候可以吃嗎?
增肌粉可以當早餐吃嗎
可以當早餐,但是在吃早餐之前最好先用其他的食品搭配一下,不要直接的空腹飲用增肌粉,要是空腹飲用的話會把人體吸收的蛋白質分解消耗掉,導致人體不能夠吸收增肌粉中的營養物質,會造成浪費的效果。
增肌粉空腹可以喝嗎
在日常飲用增肌粉確實可以幫助自身達到一個增加肌肉的效果,但是大家一定要注意,儘量不要在早上空腹飲用增肌粉,在早上空腹飲用增肌粉與早上空腹喝牛奶的原理是一樣的,這兩種物質中富含的主要成分都是蛋白質,空腹時人體需要能量會把人體吸收的蛋白質分解消耗掉,導致人體不能夠吸收增肌粉中的營養物質,達到一個浪費的效果,起不到應有的作用,建議大家飲用增肌粉前一定要吃一些其他的東西,建議大家在早上吃一兩片面包之後再飲用增肌粉,是非常不錯的食用方式方法。
增肌粉最佳飲用時間
增肌粉最佳使用時間是三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起牀後、還有臨睡前,增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白質,維生素糖,必需氨基酸,及其他礦物質構成。訓練後對營養渴求最高,這時也最容易吸收,人體經過8小時的睡眠,一個晚上沒有進食,所以早晨起牀後也非常需要營養物質,而睡眠過程中生長激素的分泌高峯又會加速蛋白質的合成,所以臨睡前補充營養也非常理想。
增肌粉什麼時候喝效果最好
增肌粉在健身以後半小時之內吃效果最好,有助於身體的吸收。健身者的健身時間一般是一個半小時,是屬於運動強度比較高的,服用量也比較高。增肌粉一般是在早上起牀或者是鍛鍊後服用,或者是睡前服用,這三個時間段能夠很好地吸收和利用。服用的時候一般用量在50克左右,把增肌粉溶解在溫水中,還可以搭配一些雞蛋白或者是牛奶,效果會更好。
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