增肌粉用多少度的水衝,增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎
這個增肌粉應該用多少度的水衝比較好?增肌粉和蛋白粉可以一起衝嗎?
增肌粉用多少度的水衝
增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好,增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,要是沖泡的水溫過高會導致蛋白質的活性降低。在增肌粉衆還含有麥芽糖和碳水化合物,這兩者遇到高溫會發生結塊的現象,所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。
增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎可以一起吃。 從成分上分析,蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成,所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉,而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。
增肌粉可以代餐嗎可以偶爾代餐,但經常代餐的話容易營養不良。
現在市面上有很多可以代餐的產品,什麼代餐奶昔之類的。其實並不建議這種做法,畢竟代餐產品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐,那不如選擇增肌粉,營養相對代餐產品來說全面,而且飽腹感也較強。如果選擇增肌粉代餐,平時還是要多吃蔬菜,畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。
增肌粉和什麼搭配最好增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會更好,增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物,確保在訓練完成後能夠有效的補充能量及蛋白質攝入,起到增漲體重和肌肉的作用。推薦選擇搭配肌酸,一方面作爲經過科研證明的最理想補劑之一,肌酸在提高訓練質量加快恢復時間基礎上能夠提升肌肉含水率,起到增加體重的作用;同時肌酸的高效吸收需要以糖分作爲載體,增肌粉中的糖分又能夠起到促進吸收的作用,兩者可以起到一加一大於二的效果。
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