最快減肥方法裏你的誤區，如何健康瘦身才關鍵

對於肥胖者來說減肥是一個必修課，但是在減肥方面卻存在着很多的誤區，如減得越多越好、吃得越少越減肥等。下面就讓我們來了解最快減肥方法裏你的誤區，抓住如何健康瘦身這個減肥制勝的關鍵法寶吧！

最快減肥方法裏你的誤區 如何健康瘦身才關鍵

普遍存在的三大減肥誤區

誤區一：減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是爲了保持較好的體型，只有24.3%的人是爲了身體健康。

誤區二：短期減不下去就放棄。31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上，一兩個月不見效就放棄。對於這種普遍心態，專家指出，減肥貴在堅持，而不能奢求短時間內吃減肥藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效地減肥。

最快減肥方法裏你的誤區 如何健康瘦身才關鍵 

誤區三：盲目追求減肥效果。很多受訪者用過50 多種減肥產品。對使用產品的作用機理，41.7% 的人根本不瞭解。專家指出，有些產品可能添加了利尿劑或瀉藥成分，分別透過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。

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常見瘦身誤區一：減得越多越好

有些減肥方法號稱一個月減10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情況下，建議一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤，一般減肥第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。

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常見瘦身誤區二：吃得越少越能減肥

攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補充能量，否則身體會受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進入秋冬天後，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對增加。人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據體力勞動的輕、中、重來分，要求輕勞動者一天攝入能量不能低於1600千卡，中等勞動量者，不能低於1800千卡，重體力勞動量者不能低於2100千卡；女性按輕、中、重體力勞動量來分，則攝入的能量分別爲1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會導致低血糖，嚴重會引起大腦細胞損害。

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常見瘦身誤區三：服瘦身藥就能立竿見影

事實是，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速；還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖症，危害就不言而喻了。

正確減肥，應該循序漸進，以飲食控制，合理運動爲基礎等治療的瘦身方法，纔是切實可行的。

最快減肥方法裏你的誤區 如何健康瘦身才關鍵

常見瘦身誤區四：運動強度越大效果越好

瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，應區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛鍊中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。