鄭多燕快速瘦腿操
很多女生都有小粗腿的煩惱,對於不均勻的脂肪堆積,要用什麼方法才能成功瘦出美腿呢?跟着鄭多燕來做瘦腿操,幫你快速瘦出苗條美腿。
鄭多燕瘦腿運動
想要瘦出美麗雙腿就必須要求自己付出運動和汗水
長期不運動的MM有個明顯的身體變化,腿部易水腫,肌肉繃的很緊,血液循環慢,易堆積脂肪,變成小粗退。爲了改變小粗腿,必須適當的運動燃燒脂肪,跟着鄭多燕來做幾個最簡單的腿部運動,打造出迷人雙腿。
鄭多燕瘦腿方法1:大小腿一起拉筋
馬腿攻擊
身體下蹲,用力將腿部向一側伸出,腳踝壓地,呈現出垂直的狀態,感覺到整條腿都有拉筋的痠痛感,大約維持10秒後換腿,輪替10次左右,堅持一段時間必定有效。
鄭多燕瘦腿方法2:舒緩腿部疲勞
拉腿筋
坐在墊子上,將腿部往上擡,大腿內側有拉扯的感覺,腳踝舉起,與小腿垂直,如此纔會有拉筋的感覺。
進階版
坐在墊子上,雙腿拉攏伸直,上身下彎,抓住腳掌,感覺到腿筋拉伸。每個女生的柔軟度不同,因此不要太勉強自己,只需要20-30次即可。
進階版
坐在墊子上,雙腿併攏伸直,上身慢慢的保持住水平的方向,向腿部靠攏,雙手水平延伸至腳掌,腹部收縮,腿部最大限度的拉伸,可明顯感覺到雙腿的痠痛感,背部也會有拉伸感。
鄭多燕瘦腿方法3:小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒,再放鬆。主要是爲拉小腿筋,讓小腿變的更加修長,10次左右。走路的時候也要儘量後腳跟着地,隨時隨地拉緊小腿肌肉。
-
宜家家居已經組裝了還能退貨嗎
宜家家居已經組裝還能退貨。因爲宜家家居都是自營商品,用戶從宜家家居購買的商品都享受七天無理由退貨服務,自己組裝的宜家家居商品也是可以退貨的...
-
門口盆景養花技巧
白天的時候可以把盆景放在露天地或者陽臺上,這樣盆景就可以獲得充足的日光。傍晚時分,應該把盆景樹移到陰涼合適的地方,這時候需要澆水,這是很關鍵的一步,需要我們精心的呵護,才能茁壯的成長。完全乾燥的土壤不利於盆景樹木的生長。如果盆景長的不是很旺盛,這時候就需...
-
大嘴家居王靠譜嗎
靠譜家居大嘴王主播是王皓。2021年下半年開始,王皓在抖音平臺進行直播帶貨,目前擁有粉絲40萬+,有時單場直播成交額破百萬。直播引爆產品,銷量暴增,並且對產品、供應鏈、售後等嚴格把關,所以王皓在選品上極爲重視,質量要求很高。靠譜大嘴是香港萌娃集團有限公司的產品,...
-
描寫養花的詩句
黃四孃家花滿蹊,千朵萬朵壓枝低。人無百日好,花無百日紅。牆角數枝梅,凌寒獨自開,遙知不是雪,爲有暗香來。庭前芍藥妖無格,池上芙蕖淨少情。唯有牡丹真國色,花開時節動京城。寧可枝頭抱香死,不曾吹落北風中。香中別有韻,清極不知寒,逆風如解意容易莫摧殘。1養花天氣半晴...