鄭多燕快速瘦腿瘦臀法,如何減去贅肉擁有均稱身材
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕的瘦腿瘦臀法很受現代年輕人的喜歡,尤其是產後媽媽,很多人都會或多或少有一些肥胖,小編推薦鄭多燕快速瘦腿瘦臀法,教你如何減去贅肉擁有均稱身材。
鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦腿瘦臀一定要從平時做起,上下班的時候可以選擇站立坐車或是步行回家,平時吃完飯後也不要馬上坐下來,這對瘦臀瘦大腿非常不利哦。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,擡起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,然後再逆時針畫12個圈。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身後幾英寸處,保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,恢復到開始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然後換腿練習。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:雙腿向外開啟45度,兩腳距離寬於髖部,然後身體蹲下,從那個姿勢開始,左腳向外跨出,保持蹲坐的姿勢,向右跨一步,恢復開始位置。繼續橫着跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:兩腳分開,與肩同寬,舉起兩個5-15磅重的啞鈴,放在肩膀位置,手掌向前,膝蓋微微彎曲,身體保持挺直,然後慢慢地彎曲髖部,直到上身與地面水平,保持5秒鐘,然後恢復原狀。這是一個完整的動作,做這個動作8到10次。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:兩腳分開,與肩同寬,雙手放在身側。擡起右膝蓋直到大腿與地面持平,同時雙手併攏舉高於頭部,保持5秒鐘,然後慢慢地放下右腳,使其向前成弓步姿勢,收回左腳,恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:拿着兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置,右腳放在一個臺階上,膝蓋彎曲成90度,從這個姿勢開始,直接用左腳向前一步,放到臺階上,身體蹲下保持2秒鐘,站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習,每條腿做10-12個動作。
鄭多燕快速瘦腿瘦臀法 如何減去贅肉擁有均稱身材鄭多燕瘦腿瘦臀:俯臥在一張長凳上,雙腿吊在長凳邊緣之外,腹部用力,擡起雙腿知道身體成一直線,保持5秒鐘,然後慢慢地放下腿。做10-15次。
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