錦囊妙計攻破黃金減肥準則
在減肥之中,你是不是一直在辛辛苦苦地剋制自己?而實際上,你大可以在你的飲食計劃中越個一兩次軌,而不必擔心肉會變得鬆鬆垮跨、小肚子鼓起來,或是有其他長胖的前兆。
減肥的黃金準則,你不必嚴格遵守
如果你跟你的父母一起住的話,你可能會有一個很深的體會,那就是父母定的規矩越多,就越想打破這些規矩。而減肥沒有別的,就是要遵守一些規矩。
幸運的是,一定程度的違反規矩,也有它的優勢。有時候,忽視那些嚴格的飲食限制,也是一個成功瘦下來的小訣竅。國際肥胖學雜誌上刊登了一個研究,這個研究發現那些飲食上比較有彈性、允許自己嘗試一些甜食的人,要比那些僅僅只吃某些食物的人要更容易保持體重。你應該怎樣做才能既品嚐甜食,又不破壞減肥計劃呢?我們找到一些進階營養學家,讓她們介紹自己曾經違反過的減肥黃金原則。然後,分享一下她們違反這些減肥原則也沒有長胖一丁點的祕訣。
打破“少食多餐”法則
打破這個原則的人:專門制定便攜式減肥方案的營養服務中心主管,勒妮墨爾登(Renee Melton)博士說:“我每天的日程計劃中,沒有時間來準備健康的小零食,更沒有時間來吃零食。所以,我每天只吃三頓飯,也能充分滿足身體的營養需要。”
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