一天飲食減肥計劃食譜,遵循4條黃金法則變身S女郎
夏天,MM開始大面積的露膚,你是不是對自己的身材還沒有自信?別擔心,下面瘦身達人爲你制定一天飲食減肥計劃食譜,遵循4條黃金法則,變身S女郎。
一天飲食減肥計劃
飲食減肥最大的一個誤區就是利用節食來瘦身,其實很多食物都是低熱量且不會發胖的,聰明的MM巧用這些食品來制定咱們的減肥計劃吧!
S女郎減肥食譜一
早餐:8:00——9:00
關鍵:高纖維、高蛋白
優選組合:麥片+果蔬汁
PS:不吃早餐反而會增肥,容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維,能夠幫你達到飽腹的感覺,還能促進腸道的蠕動。清早喝一杯果蔬汁,還有美容養顏的效果。
S女郎減肥食譜二
午餐:12:00——13:30
關鍵:低脂、高碳水化合物
優選組合:清蒸魚+紫薯+蔬菜沙拉
PS:喜愛吃肉的MM想要減肥,可以試試低脂高鈣的魚類、蝦類和雞肉等。用紫薯來代替主食,利用高纖維營養素來補充能量。最後用蔬菜沙拉來均衡飲食。
S女郎減肥食譜三
下午茶:15:00——16:00
關鍵:醒腦
優選組合:瘦身花菜
PS:繁忙的工作容易讓人產生疲勞、焦慮和壓抑的情緒,這時候用一杯花菜來醒腦提神是不錯的選擇,花菜除了讓你提高工作效率之外,還可以提高身體的代謝,有助於久坐贅肉的產生。
S女郎減肥食譜四
下午茶:18:00——19:30
關鍵:素菜
優選組合:豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜
PS:如果MM已經養成了晚上不吃晚飯的習慣,這一步就多餘了。但是對於晚上不吃會睡不着的人羣,一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準則。豆腐湯低油脂不會發胖,豆製品還具有豐胸的神效,喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合併。適當吃點水煮青菜增加高纖維。
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