懶人21天減肥法食譜,瘦身計劃速減16斤
在這個講究效率的年代,無論什麼都要求快,就連減肥也不例外。如今網上盛傳的懶人21天減肥法食譜,讓MM們激動了起來,完整的計劃及食譜,讓你快速瘦身,狂減16斤。
什麼是21天減肥法?
21天減肥法,就是在這些天內,做好一份計劃,透過適當的控制飲食方面,不依靠藥物和運動來達到瘦身的效果。這個方法一共分爲三個階段,分別是:前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽。這個方法比較極端,所以MM們應慎重採用。
21天減肥法的三個階段
21天減肥法第一階段:前3天,斷食療法(適量的和一些檸檬水或蜂蜜水,進行排毒)。
21天減肥法第二階段:中8天,把蔬菜和水果作爲主餐,做一些沙拉吃,但是量不可過多(在這其中不要吃零食,消除脂肪)。
21天減肥法第三階段:後10天,熬過了前面兩個階段,可正常飲食(飯的份量要掌控,不能吃太飽,6成飽即可,睡覺前5小時不進任何食物)。
擴展閱讀:
檸檬減肥法減肥早餐食譜香蕉減肥法清腸排毒減肥食譜
21天減肥法食譜
21天減肥法第一階段減肥食譜:
只喝白開水、蜂蜜水、檸檬水。
21天減肥法第二階段減肥食譜:
早餐:咖啡(不加奶、糖),橙子和蘋果各一個。
午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。
晚餐:白薯粥,100g菠菜,少量西瓜,蘋果一個。
21天減肥法第三階段減肥食譜:
早餐:綠茶,蘋果。
午餐:胡蘿蔔汁,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。
晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。
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