冬季瘦腰瘦肚子最快的方法,運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰
冬季是容易發胖的季節,更是小蠻腰的殺手,愛美的MM如何才能挽回昔日的小蠻腰呢?下面減肥達人就要教大家幾個瘦腰瘦肚子最快的方法,用運動重新塑造迷人的小蠻腰!
運動瘦腰方法一:
1、先讓雙腳與肩膀保持同寬,身體站立在地面上,雙手手肘彎曲舉起到高於腰部,雙手的手掌微微向上翹起,然後扭轉腰部,同時上半身也轉向右邊。
2、然後身體轉向正前方,腰部也跟着扭轉,上半身再向右邊扭轉,身體始終保持挺直的狀態。
3、接着手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。
4、最後讓身體保持挺直狀態,慢慢轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。將此組動作練習6次,練習10組。
運動瘦腰方法二:
1、雙腳和肩膀保持同寬,身體站直於地面,手肘彎曲起放在後腦勺上,臀部扭向右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。
3、接着雙腳併攏呈現立正的站姿,雙手手肘彎曲擡起到胸部以上的位置,手掌握拳相對,膝蓋微微彎曲下蹲,讓上本身轉向右邊。
4、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟着身體轉動而看向前方。將此動作重複練習6次,練習6組。
運動瘦腰方法三:
1、雙腳與肩膀張開保持同寬,身體挺直站立在地面上,雙手彎曲手肘舉起交叉的高舉至腰部高度,雙手手掌微微向上翹起,再扭轉腰部,讓臀部慢慢的扭轉至右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。
3、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟着身體轉動而看向前方。將此動作重複練習8次,練習10組。
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