喝苦瓜茶能減肥嗎,健康瘦身“苦”中作樂
夏季減肥其實有很多方法,而苦瓜就是其實很有效的排毒減肥食物,但是喝苦瓜茶能減肥嗎?就讓我們一起了解一下苦瓜減肥的原理和效果。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
減肥原理
苦瓜減肥是因爲苦瓜裏有0.4%的特效減肥成分,也就是高能脂清素,這種物質被稱爲“脂肪殺手”,它能把攝取的脂肪和糖類減少40%-60%左右,實驗證明,每天只要攝入一毫克的脂清素就能減少100克脂肪的吸收。另外,苦瓜中豐富的膳食纖維也能有效增強飽腹感,促進腸胃蠕動,預防便祕。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
去苦味祕訣
方法一:在切好的苦瓜片上撒一層鹽醃一會兒,然後洗淨再炒,苦味就會減輕很多,直接放鹽水中泡也行。
方法二:把切好的苦瓜片放進開水中焯一下,然後洗淨、瀝乾,也可以去除一些苦味。
方法三:有人覺得烹飪麻煩,想喝蔬菜汁,那麼就可以把苦瓜、菠蘿去皮、洗淨、切塊、榨汁,然後再加一點蜂蜜調味,口感很不錯。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
涼拌苦瓜
材料:苦瓜2根,糖、醋、鹽、辣椒油等適量。
做法:把苦瓜從中間剖成兩半,然後去瓤,切成薄片,然後放進開水裏焯一下,片刻後撈起瀝乾水分。放進盤子裏,根據自己的口放加入適量的糖醋鹽和辣椒油拌勻,一道清熱解毒,瘦身養顏的涼拌苦瓜就做好了。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
苦瓜炒玉米粒
材料:苦瓜150g,玉米粒150g,蔥段20g,鹽、味精、玉米油適量。
做法:先把苦瓜切開去瓤,洗淨切成丁。油鍋燒熱放進蔥段、玉米粒、鹽翻炒幾下,然後放進苦瓜丁和味精,快速翻炒至斷生即可起鍋。這道菜健胃調中,清熱明目,還能利尿解毒、通便降脂,夏天不妨多吃一些。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
苦瓜炒豬肝
材料:苦瓜200g,豬肝75g,大蒜、料酒、醬油、鹽、味精、花生油適量。
做法:苦瓜剖開去瓤、洗淨後切成塊,然後放在鹽水裏泡一下去苦味。豬肝洗淨切成薄片,加料酒和味精醃大概10分鐘,放進開水中焯一下撈出瀝乾。油鍋燒熱後放入大蒜、苦瓜翻炒幾下,加醬油和料酒略烹,然後加入豬肝翻炒至熟,加味精調味即可。
喝苦瓜茶能減肥嗎?健康瘦身“苦”中作樂
食用禁忌
因爲苦瓜性寒,所以一般脾虛畏寒的人不宜生吃,而苦瓜中含有的奎寧成分會刺激子宮收縮,可能會引起流產,所以孕婦也不宜多吃苦瓜。
-
瘦身文案怎麼寫吸引人
你想要擁有美好的身材嗎,你想要吸引別人羨慕的眼光嗎,你想要讓自己變得更好更自信嗎,瘦下來你就是無敵的,想要瘦聯繫我們。...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸擡平,家裏沒有啞鈴也...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...