產後發胖的原因,6大產後發胖原因你知多少
產後,即生完孩子後,由於種種原因,媽媽們漸漸開始胖起來,身材完全走樣。這是怎麼回事呢?一起隨小編來看一下產後發胖的種種原因吧,從而讓你對產後發胖有一個更爲直觀詳盡的瞭解。
產後發胖原因之身體血氣能量不足
產後發胖也不排除這一原因,即很可能是身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨着堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖起來。
這與下文要講的大補又不運動導致的可謂是背道而馳,一個是能量不足,一個則是能量過剩。但卻並不衝突哦。血氣不足導致的產後發胖的確是有其根源所在的。
正確做法:產後媽媽,身體常常處在氣血虧虛的狀態,對於這種情況,建議減肥前先補充身體的能量,才能代謝掉身體的垃圾毒素哦。
產後發胖原因之產後大補營養過剩
在懷胎和分娩之後,傳統上孕產婦都是十分注意營養的。目前,隨着生活水平的提高,幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗爲多,也就是說“收入”遠遠超出“支出”,於是人便自然而然的發胖。
正確做法:產後雖說要補,但不宜過量補。另外,有人爲了防止產後發胖,有意減少進食量,這對健康有害,也是不可取的。
產後發胖的原因之產後缺乏運動
很多婦女在從知道自己有喜後,就變得靜止、少動。懷孕初期怕流產,妊娠晚期又怕早產,產後月子裏更是“寸步不離牀,半腳不出門”。加上丈夫、老人的倍加愛護,飯來伸手,茶來張口,長期臥牀,幾乎與運動絕緣,脂肪囤積體內,這怎麼會不胖呢?
正確做法:不管是懷孕前還是產後,絕對的杜絕運動一定是不可取的。只是要注意好運動的度就好了,一些運動幅度小的輕微運動,孕婦或產婦都是可以做的,如散步、孕婦瑜伽等。
產後發胖的原因之產後腹部肌肉鬆弛
從中國中醫的角度來看,產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子後,肚子會像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會失去原先的韌性和彈性。
正確做法:雖說產後腹部肌肉鬆弛是無法避免的情況,但是可以透過積極鍛鍊身體,還是能恢復肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥的。
產後發胖的原因之產後便祕導致的
產後便祕幾乎是很多產婦都會遇到的情況,由於女性生子後失血傷津,腸道失潤,或者是產婦本身氣虛,產後陽氣大傷,身體無力輸送大便,從而使大便堆積在腸中,長期滯留而難以排出。產後長期便祕,使腸子和胃失去它本身的功能,殘餘物的積累,隨着時間的推移,很容易成爲小“腹”婆。
正確做法:這時小肚子通常是腫脹的,需要從內部解決。除了日常的鍛鍊之外,應該增加腸蠕動,可在平時飲食中多吃蔬菜、水果和香蕉等來緩解產後便祕症狀。
產後發胖原因之產後睡得過多
產婦們都知道產後應該保持充足的睡眠,這樣纔會恢復的快,而且也毅力減肥。可是,媽媽們往往沒有注意好那個度。睡眠時間過多,人體新陳代謝會降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
正確做法:產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證,切莫睡得過多。
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