輕斷食減肥法,輕斷食減肥發科學嗎
都說三月不減肥,四五六七八月徒傷悲啊,那三月的肥膘都是哪來的呢,當然是秋冬吃吃吃積攢下來的呀...怎麼辦呢?除了常規的管住嘴,邁開腿~ 再推薦一個娛樂圈非常流行的減肥大法——輕斷食。
什麼是輕斷食?
輕斷食餐和普通的減脂、健身餐不一樣,它不必天天都遵循“蔬菜加雞胸肉”的菜譜,也不必天天都餓肚子,只需要每週2天左右的熱量攝入控制。根據熱量配比搭配出的輕斷食餐在量上絕對夠一個成年男人吃得飽。我在堅持了兩個月的輕斷食後,小肚子已經沒有了,離擁有馬甲線又近了一步!
很多明星也是透過輕斷食的清體瘦身方法來保持身材!比如楊冪、姚晨、章子怡...都公開表示過,正在輕斷食。
怎麼個斷法?
潘潘是一名電臺主播,曾因爲不注意控制飲食,體重一度飆到159斤!
後來她接觸到了輕斷食減肥法,經過潛心的研究和實踐,開發出了一套適合自己的輕斷食模式,在8個月的時間裏狂減60斤!
身型不僅整體小了幾個size,胸還沒有被減下來!
她的減肥餐是這樣的
講師介紹
潘潘
電臺主播
輕斷食專家
商業活動主持
分享主題
《輕斷食減肥訓練營,30天減掉20斤!》
課程介紹
如何選擇正確的輕斷食方法
1、爲何管住嘴≠減肥
2、輕斷食的好處
如何制定輕斷食計劃
1、需要做什麼準備
2、找到自己的輕斷食模式
搞定輕斷食食譜
1、30個輕斷食食譜
2、我的輕斷食日記
非斷食日的飲食方法
1、算好食物熱量這筆帳
2、哪些可以吃哪些不能吃
輕斷食需要注意的安全守則
附:輕斷食減肥食譜
如果你符合輕斷食的人羣,又想試試這種減肥方法,這裏就給你們來一波輕斷食的推薦搭配:
· 草莓酸奶奶昔 ·
食材:草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 混合果蔬汁 ·
食材:生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黃瓜50g、菠菜25g、檸檬25g、奇異果62.5g、水125ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 提高免疫力組合 ·
食材:胡蘿蔔75g、檸檬25g、姜5g、哈密瓜50g、蘋果100g、水75ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 平衡血糖組合 ·
食材:檸檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 增強飽腹感組合 ·
食材:蜂蜜1勺、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、香蕉1根、水425ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
-
瘦身男女大結局
《瘦身男女》的結局,劉德華和鄭秀文全變瘦,再次重逢。《瘦身男女》是由杜琪峯執導,劉德華,鄭秀文,黑川力矢主演的喜劇片。該片講述了MiniMo因失戀變成一個260磅的大肥婆,在認識了同病相憐的肥佬後,兩人從相識到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映。...
-
最貴的角膜塑形鏡品牌
ALPHA牌角膜塑形鏡CRT牌角膜塑形鏡夢戴維牌角膜塑形鏡歐幾里得牌角膜塑形鏡阿爾法牌角膜塑形鏡...
-
健身主播一般離自拍杆多遠
最好選擇離鏡頭1-2m的距離,主要是爲了能更好地展示作品,同時也能展示主播的一些肢體語言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距離(視焦距及站/坐播),站播通常保證主播身高可佔滿1/2屏幕高度,這些距離都是可以的,正常一般就是這些距離吧。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成爲“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成爲我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...