冬天吃什麼主食減肥最快,斤斤計較想不瘦都難
在減肥期間,飲食還是佔着比較重要的位置,主食更是我們每天都要吃的!所以,今天小編和大家分享的就是,冬天吃什麼主食減肥最快?做到斤斤計較,讓你想不瘦都難!
冬天吃什麼主食減肥最快 斤斤計較想不瘦都難
糙米
精緻的白米飯是大家現在吃的最多的主食,米飯的主要成分是碳水化合物,現在人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。
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燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。
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薏米
薏米的營養價值很高,熱量也只有357卡路里,它具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用。用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
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通心粉
通心粉又叫意大利麪,熱量在350卡路里左右,一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。
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豆漿
豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。它的營養非常豐富,且易於消化吸收,一杯250克的豆漿,熱量只有35卡路里。相對於豆奶,不加糖的豆漿熱量更低,是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。
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玉米
一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗爲有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。
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紅薯
紅薯中不僅含有大量的纖維素和多種維生素營養,而且其中含有的賴氨酸,比大米、白麪要高得多,還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用,還可以製糖和釀酒。
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土豆
由於土豆中的澱粉含量較多,所以吃之前可以用清水泡泡,一般大小的土豆熱量大概在93卡路里。土豆中還含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。
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