最快速的酸奶減肥法3天瘦6斤,合理飲食不反彈
酸奶減肥3天瘦6斤是近來最有效最快速減肥方法,效果雖好但很容易反彈,所以想達到長遠的效果就必須改變以往的飲食習慣,下面就來學習吧!
酸奶減肥法原理:喝酸奶減肥主要是可以通暢腸道,清除腸道中堆積的垃圾,是奶製品中營養價值頗高的飲品。如果要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。很多明星都用此方法減肥,效果雖然很好,但是如果瘦身後又大吃大喝就很容易反彈。
早上酸奶減肥法
每天早上醒來後,首先先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水,接着再喝一杯200毫升的酸奶,吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。注意酸奶一定選擇喝低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
中餐要養成好習慣,一定要先喝湯,然後再吃幾口米飯,接着再喝200毫升左右的酸奶,後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。再吃一些蔬菜,西紅柿、生菜都是最好的選擇,午餐後再喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
如果感到飢餓時可以再喝一杯酸奶,或吃水果。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了再可以吃一些水果。
酸奶減肥TIPS:
1、酸奶不宜多喝,一天最多喝800毫升。
2、酸奶減肥法其實是一個半食法,期間會有飢餓感,只適合短時間進行,長期下來卻有可能營養不良。
3、這個方法,如果你沒有改變飲食習慣和生活形態,會很容易復胖。
4、注意,實行酸奶減肥幾天後就要恢復正常的營養飲食。
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