懶人減肥最佳方法,教你怎樣吃香蕉減肥有效
香蕉是一年四季最有營養的水果之一,香蕉易消化、吸收良好,且能長時間保持能量。能很好的促進腸胃蠕動,減肥又美容,是懶人減肥最佳方法,下面就爲大家分享怎樣吃香蕉減肥有效!
早餐只吃香蕉,而且要細嚼慢嚥
想吃多少就吃多少,但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉,因爲容易使腸胃過冷,影響腸胃功能。
進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水,早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水,沒有特別規定一天必須喝多少水,只是勤喝水就行了。
午飯、晚飯和平常一樣吃,不需要控制飯量
午飯可以適當增加米飯的比例,減少菜的比例。
晚飯要早點吃,引起發胖的原因大部分是因爲吃晚飯的時間不對。因爲晚飯吃得晚的話,睡覺的時候,腸胃還處於消化狀態當中,就不能保證良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲勞,不能消除疲勞,就會導致體質的惡化,從而出現浮腫,變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。
根據自身的體質決定吃香蕉的量
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉,但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量,避免適得其反,同時一定要保證好良好的作息時間,才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
香蕉減肥TIPS:香蕉是性寒味甘的食品,還能清腸熱,但是對於腸寒或溼熱體質的人來說,卻不宜多吃,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
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