健身一週練幾次最好
減肥1.84W
如果是以強身健體爲目的的運動,一般一週三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥,一般一週最好保持在5~6次,可以幫助很好的消耗脂肪,讓肌肉得到更充分的鍛鍊。
具體情況根據個人體質不同,身體情況因人而異。
對於正常健康的人來說,一週保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因爲這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝,以及鍛鍊心率、肺活量等。
一週應該練2到3次是最好的,不要頻繁的去練健身,能使人們得到一個好的休息,才能保證更旺盛的體力,是進行下一次的健身活動。
一週要求三次以上,每次練半個小時左右,這樣纔可以達到訓練成果。健身房每週都需要去的,每次去待個半個小時,達到流汗就可以了。
標籤:健身
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