爲什麼我跑步瘦不下來,或許你是進入了這5個跑步誤區
你很能跑但要循序漸進 即使你慢慢延長你的跑步距離但不調整你的速度,你也不能減肥!有些人一起牀就開始加速跑步,如果熱身不好,很容易受傷。
爲什麼我跑步瘦不下來
不管你做什麼樣的運動,你都應該學會一步一步來做,從小強度的運動開始,逐漸加速強化。
只有這樣才能減少運動造成的傷害,避免肌肉痠痛等不良反應。
擺動過大跑步時,你應該說你的身體處於穩定的中心狀態。
不要讓你的身體曲線過度扭曲,把精力浪費在不必要的擺動上。
例如,如果你的臀部擺動太多或者你的身體上下襬動太多,你會浪費太多的體力。
然而,你的肌肉會感到疲勞,這會影響跑步的減肥效果。
你吃進去了什麼?如果你的主要目標是減肥,如果你開始跑步減肥,你最終將不得不回歸飲食控制。
你必須計算你吃的卡路里和你消耗的卡路里。
請記住!減肥從來都不是一件容易的事情。
這需要仔細的計劃和耐力。
你有持之以恆嗎?如果你一週只跑一次,那麼你說你在跑步…你不能減肥似乎並不奇怪!你應該將你的跑步計劃提高到每週至少2 ~ 4次,如果女性有身體疼痛問題,她們可能需要結合其他溫和的有氧運動來真正看到效果。
你還不夠努力!是的,非常真實!有些人生來就瘦,有些人生來就容易減肥,所以有些人生來就很難減肥……一旦你習慣了跑得慢,你就必須推動自己前進。
身體和大腦也可以學習和記憶。
要突破減肥的困境,你必須繼續前進! 太多水開始跑步後,身體會儲存水分。
我們都知道減肥的人會忙於減肥機器的數量,但是要有耐心!鍛鍊前後要喝足夠的水。
給身體一點時間,你就會得到你應得的回報。
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