最簡單的腹部減肥運動方法,暴瘦腹部不是夢
腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題,那麼什麼方法才能起到最好的效果。小編推薦最簡單的腹部減肥運動方法,幫助大家快速達到收腰的目的。
腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題,那麼什麼方法才能起到最好的效果。小編推薦最簡單的腹部減肥運動方法,幫助大家快速達到收腰的目的。
一、自行車運動
躺在牀上雙手抱住頭,然後左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟着擡起。之後換右腳,同時左手手肘靠近右膝蓋,交替進行。
二、交錯腿的垂直運動
平躺在牀上,然後雙腳交叉放在地上(是交叉不是盤腿),雙手抱頭。雙腿擡起向上,直至垂直於地面,頭部也跟着往上擡,在你極限的最高點停頓呼吸,重複做。
三、“船長座椅”動作
站在有靠背和手扶的座椅中間,然後雙手握住扶手,背直直的靠着椅背,然後慢慢的往下蹲,直到最後看上去像是坐在椅子上一樣。重點是鍛鍊腰部用力,腳的位置也不要動,讓大腿受力。
四、健身球上的屈曲動作
躺在健身球上,腰部位接觸球體,雙手在胸前交叉或者抱住頭部。要不用力將上半身擡起離開球面,保持身體和健身球的平衡。再躺下重複動作,對腹部鍛鍊很有效。
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